ATKINSOVA DIETA

Doslova kontroverzní způsob, jak rapidně snížit hmotnost. Když se začalo kdysi o této dietě mluvit, vyvolala docela velký rozruch.

Tato dieta je založena na tom, že se sníží pouze příjem sacharidů. A přesto dojde ke snížení váhy. Výrazné snížení sacharidů ve stravě zvyšuje hladinu krevního cukru neboli glukózy a připravuje tak tělo k aktivitě. Pokud ale k aktivitě nedojde, glukóza se uloží do tukových zásob. Jednoduše řečeno – pokud tělo nedostane sacharidy, začne čerpat energii z tukových zásob.



ATKINSOVA DIETA

Mezi povolené potraviny patří veškeré maso a taky uzeniny, dále mléčné výrobky (na obsahu tuku nezáleží), vejce, pečivo minimálně a jen celozrnné, ovoce a zelenina (mimo zakázané), v malém množství hořká čokoláda, neslazené nápoje a občas v malém množství i víno.

Naopak se vyvarujte příloh (jako jsou brambory, rýže, těstoviny, zelenina) všechno co je nasládlé, sladkosti, slazené nápoje a alkohol.

Atkinsovu dietu můžete držet několik týdnů, ale taky měsíců. Záleží na vás, co od toho očekáváte a taky, co dokážete vydržet. Váhu můžete také snížit tak, jak si budete přát. Může jít o pár kilo a nebo i desítky kilogramů.

Pokud se dokážete vzdát sladkého a potravin, které obsahují vysoký podíl sacharidů, máte vyhráno. Dieta je dělaná přímo pro vás. Je vhodná pro všechny a pokud nechcete trpět hlady a omezovat se v tučném jídle, můžete začít. Atkinsova dieta se považuje za účinnou i v těch případech, kde všechny dietní pokusy selhaly a vy už nevíte, jak se s tím vším poprat.

Ale stejně jako každá dieta i tady máme pozitiva a negativa. Těšit se můžete na rychlý a trvalý úbytek váhy. Snížení hmotnosti se dostavuje už po pár dnech. Nemusíte si v podstatě nic odříkat, hlavně pokud jde o tučná jídla. A hlavně, nebudete hladovět.

Na druhou stranu pokud cvičíte, snížený příjem sacharidů vám zrovna na kráse dvakrát nepřidá a budou vám ve stravě chybět. Pokud rádi mlsáte, tak s tím asi budete hodně bojovat. Má to i svá zdravotní rizika. Tučná jídla můžou mít negativní vliv na žlučník nebo slinivku břišní. Dalším problémem je, že ve stravě chybí vláknina a vitaminy a bez toho (hlavně u sportovně aktivních jedinců) to fungovat nebude.

Autor: Zuzana Kozáková
Zdroj: FITNESSTV.CZ




Hledáte vhodná sportoviště, holdujete pohybu? Navštivte také kdesportovat.cz a ocviceni.cz.




Nechcete hubnout sami? Navštivte náš FITweb.cz!

Názory čtenářů

Souhlasím s Bohunkou, holky tahle dieta je vražda. Jako zdravotník říkám NE, není nad zdravý životní styl a cvičení ;-)

Aneb jak si navodit stav cukrovky. Lidská blbost je fakt nekonečná, škoda slov.
Tohle snad ani nejde praktikovat dlouhodobě aniž by toho člověk za pár let hluboce nelitoval. Jak bylo napsáno, chce to hodně používat ten zdravý rozum :-)

taky si myslím, že je to dobrá dieta - teda jako z toho pohledu, že člověk nehladoví a opravdu velice rychle hubne - sice se pokaždé prožeru zpátky :( ale rozhodně né za měsíc nebo za dva...metabolismus se tím dost upraví a myslím, že pokud se někdo nevrátí ke starým zvykům, kila můžou být dole trvale!

Jinak samozřejmě nejlepší je si každou prezentovanou dietu vždycky doplnit o vlastní přístup a zdravý rozum :)

Tak já s tím problém nemám. Je teda boj omezit sladké, ale asi po týdnu chuť na sladké zmizí. A kila tajou jako sníh. Žádnej hlad a plná energie. Nejlepší dieta.

Taky jsem to zkusila. Doteď nechápu, že mě neodradila první věta: Zajděte do lékárny a kupte si tam vitamíny a projímadlo.
Hlad jsem neměla, ale byla jsem strašně unavená.
Jak jsem se vrátila k obvyklému způsobu stavování, kila šla zase nahoru.
Naštěstí teď to dělám jinak, zdravě. Hlad taky nemám a navíc nejsem tak strašně utahaná.

Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 6. díl: Které potraviny jsou při hubnutí nepřípustné?
23. 8. 2012

Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 8. díl: Jaký způsob úpravy jídel je při hubnutí možný?
30. 8. 2012

Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 1. díl: Začínáme s dietou
9. 8. 2012

8 výmluv, které vám brání v hubnutí!
27. 1. 2012

Seriál o hubnutí s Petrem Havlíčkem - 2. díl: Jak předejít jo-jo efektu?
14. 8. 2012