Zachraňte si život, ale nehubněte překotně, radí Hanka Kynychová

Překotné hubnutí často napáchá lidskému organismu více škody než užitku. Shodují se na tom populární cvičitelka Hanka Kynychová (42) a renomovaná dietoložka Monika Divišová (33).

Obě odbornice na zdravý životní styl tvrdí, že kombinace pohybu a správné stravy je ideálním strašákem pro nadváhu a nespokojenost se svým tělem. Nevyplácí se na zhubnutí spěchat, ani mít nesplnitelné nároky na svou váhu.

"Rozhodně na hubnutí nepospíchejte. Čím pomaleji a pohodověji budete hubnout, tím lépe se vám bude váha udržovat," radí dietoložka Monika Divišová z Centra Wellnessia.
A dodává, jakým potravinám se vyhnout. "Z jídelníčku je dobré vyřadit potraviny z bílého cukru. Také doporučuji vyhnout se moučníkům, sladkostem, limonádám, zmrzlinám, majonézám a kečupu. Bílé pečivo a těstoviny nahraďte celozrnným a dejte si pozor na skryté kalorie v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích," tvrdí Divišová.

Cvičitelka radí slunečnicový chléb i mořské řasy Výčtu nevhodných potravin bychom se mohli leknout, vypadá to, že vlastně nebudeme mít co jíst. Opak je však pravdou. Existuje řada zdravých a chutných potravin. Některá jídla lze nahradit zeleninou. "Místo bílého pečiva podávám ve své rodině celozrnný slunečnicový chléb z řady Fit den od Penamu. Dále jsou zde vhodné potraviny jako sušená rajčata, sýr cottage, skleněné nudle, mořské řasy, výrobky ze zakysaného mléka, sója a spousta dalších dobrot," uklidňuje Hanka Kynychová, která se tématu výživy a vhodných pohybových aktivit věnuje ve své knižní novince Zachraňte si život.

"Je jasné, že bez pohybu vytoužené postavy nedocílíme. Neznamená to však, že se musíme trápit sportovními aktivitami, ke kterým nemáme vztah. Pro ty, kteří sportu moc neholdují, je ideální čtyřicetiminutová procházka rychlejším tempem. Při špatném počasí lze tuto aktivitu nahradit H.E.A.T. programem, který je určen opravdu pro každého," uzavírá Hanka Kynychová.


ČTĚTE TAKÉ:
Pečivo při redukci váhy?

Názory čtenářů

jo jo holky já to mám blbý s tou aktivitou zbývá mi chůze žádný aerobik aj hopsání a ubrat jidla čusky

Kamar, tak suché tuhé žužlání? A pak že nejsou vhodná na dietu, než rozžužláš 2, je večer :-)))) To se člověk nemusí bát, že by se moc přecpal :-)

Oliíí : já vím, koupila jsem si je v krámku s oříšky,bonbóny a sušenými plody. Ovšem k jídlu to moc nebylo - suché tuhé žužlání. Tak jsem je podruhé spařila vroucí vodou a naložila do oleje s česnekem a bylinkami. To bylo dobré moc a neměla jsem v tom aspoň ta additiva a konzervanty, které jsou nejspíš v těch prodávaných skleničkách. Ale nejvíc mi chutnají kupovaná na váhu v Kauflandu.

Kamar, jsou i sušená rajčata bez oleje :-), myslím, že se nasolí a nechají vyschnout na sluníčku, moje mamina je takhle miluje. Ale o tom, že naložená hezky v nějakém kořeněném olejíčku jsou mnohem lepší, není z mého pohledu pochyb :-)))) Jen na tu dietku teda pak nic moc

Mrkněte na moje www.kgdolu.estranky.cz a inspirujte se fotkami.

Já miluju sušená rajčata,ale ona jsou bohužel jaksi naložená v oleji, takže zdravá třeba jsou, ale určitě ne moc vhodná pro hubnutí. Nebylo by žádné neštěstí si zobnout,ale já jsem schopná sníst 10dkg na posezení.Akorát nikde nemůžu najít jejich kalorickou hodnotu, v žádných tabulkách na netu jsem je neobjevila. Nemáte někdo tip,kde ji zjistit?

:-)))) ženský pokud člověk není nemocný třeba štítná žláza a pod. tak je to jen o příjmu a výdeji energie.
Když se přežeru tak si naordinuji hodně pohybové aktivity a neřeším to.
Podle BMI jsem 10kg podváhu :-))))mě to tak nepřipadá ale od chvíle kdy vstanu tak lítám až do večera.Velký dům malý děti zahrada ..prostě na to nemám čas.
myslím na tloustnutí.

meegi69 s hrábema toho moc neschudneš :))))
riasy sa pridávajú do vareného jedla a tak ich ani nevidíš, lebo sa rozvaria, ale jedlo má inú hodnotu čo sa enerhie a enzýmov týka.
ja som schudla len tým že som každu volnu chvilu bola na squashi alebo na korčuliach a v saune. masáže boli bonus a nezobala som čo som uvidela. zrazu som mala upravenú postavu. :)))

:-)))) no nazdar taky jsem zastáncem zdravé výživy ale se obejdem i bez řas a sladký si dám taky pak to vylítám na zahredě s hráběma

no to sou teda dobroty.....:/