Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

Reklama:

Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí.

Chcete koupit matraci a maximálně využít její potenciál? Dobrá matrace si zaslouží i dobré umístění. Tedy kvalitní rošt, který zajistí odvětrávání. A také zkusit nepřeplňovat (nejlépe ani nemít) úložný prostor pod postelí. V malých bytech vcelku oříšek. Další skvělou vychytávkou jsou pratelné potahy na matrace, případně chrániče matrací. Při koupi volte obezřetně výrobce. Český trh je nyní zaplaven mnoha čínskými výrobky s obsahem zdraví škodlivých látek.

Kouzlo pravých úhlů
V posteli sice trávíme až třetinu života, ale o našem sladkém spánku a zádech bez bolestí rozhoduje právě "bdělá" část dne. Máte sedavé zaměstnání? A jak sedíte? Nejen při stavbě domů, ale i při sezení se musí dodržovat pravé úhly. Kolmé na sebe mají být lýtka a stehna, stehna a záda, paže a lokty. I váš pohled má směřovat přímo před vás. Je-li to možné, zkuste si na pracovišti nastavit výšku sedáku vzhledem k výšce stolu. Monitor si klidně podložte tak, aby vaše oči hleděly na jeho horní okraj. Takovýto sed je velmi pohodlný, ale jen tehdy, pokud si na něj zvyknete. Tedy pokud budete mít dostatečně silné svalstvo podporující páteř. Výbornou pomůckou pro jeho zpevnění je sezení na gymnastických míčích.

Zdravá únava
Dalším důvodem, proč se mnoho lidí dlouho do noci převaluje na lůžku (a cítí se jako princezna na hrášku), je nedostatek únavy – té fyzické. Je známo, že problémy s páteří a usínáním trápí čerstvé důchodce. Zvláště pokud dříve fyzicky pracovali a v penzi holdují nanejvýš křížovkám u kávy. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste si najít čas na krátké protažení v práci. Nebo aspoň svižnou procházku cestou z práce. Pokud je venku psí počasí, co takhle zkusit doma posílit zádové svalstvo?

Výrobci se předhánějí v dokonalosti svých matrací. Současné matrace dokážou poskytnout páteři velmi dobrou oporu. Ovšem páteř si péči zaslouží i ve zbývajících dvou třetinách dne. A osvěžující spánek pouhá matrace nenavodí.

(ela)
Zdroj:http://www.dobry-spanek.cz

Datum vydání: 13.5.2009

Co s článkem
Přidat k oblíbeným článkům Vytisknout Poslat e-mailem

Názory čtenářů

Iriss 14.5. 11:57

také mám novou matraci a spí se mi trošku líp, ale nespavostí trpím pořád

ciki.ta 13.5. 19:26

NIkdy jsem neměla problémy se spánkem, ale musím říci, že od té doby co máme novou matraci z Ikei - Sultan tak si nemohu už na nic stěžovat ona matračka udělá také své ;-)

Harpie 13.5. 12:01

Květko:naprosto souhlasím,naši prapředkové také neměli postelový "komfort,"a spali jako miminka,proč asi...?!!!

Květka 13.5. 7:23

Měla jsem docela problémy se spaním. Dokonce jsem si nechala napsat prášky, ale stejně jsem měla strach je užívat, abych si nevytvořila závislost. Pak odjela dcera na 10 dní pracovně z města a já musela ráno s vnučkou do školy, pak pro ni do školy, na kroužek, každý den jsem tak naběhala několik kilometrů a hle ! Najednou jsem v noci spávala. Únava fyzická je nejlepší lék na nespavost. Nejvíc asi chůze.